Эспандер-лента, нагрузка до 7 кг

Полный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела доступен как дома, так и на свежем воздухе благодаря эспандеру-ленте. Подберите эспандер с подходящей Вам нагрузкой и наслаждайтесь преображением своего тела.

Преимущества:

• Легко умещается в сумке и даже в кармане

• Подходит для всех уровней подготовки

• Огромный перечень упражнений 

• Обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц

• Не теряет эластичность

Материал: латекс

 Размеры： 60*5*0,6 см. 

Рекомендации по уходу: при загрязнении протирайте эспандер-ленту влажной, мягкой тканью либо промывайте под прохладной проточной водой.

Упражнения с фитнес лентами

Упражнения Укрепление мышц ягодиц, бедер и икр

• Поместите обе ноги в эспандер-ленту, зафиксировав ее на уровне щиколоток

• Примите положение «упор лежа»

• Согните одну ногу в колене и распределите массу тела между руками, коленом и мыском согнутой ноги

• Медленно поднимайте вторую ногу вверх, растягивая эспандер, до образования прямой линии со спиной

• Опустите ногу в исходное положение

• Повторите упражнение для тренировки мышц второй ноги Укрепление мышц ягодиц, тазового дна и нижних мышц брюшного пресса

• Лягте на спину и разместите эспандер-ленту вокруг тела на уровне тазовой кости

• Выпрямите руки вдоль тела и поместите внутрь эспандера-ленты

• Согните ноги в коленях

• Медленно поднимайте таз, при этом не отрывайте руки от поверхности пола

• Медленно опуститесь на пол, принимая исходное положение Укрепление мышц спины и рук

• Встаньте на левое колено, правую ногу согните в колене и установите перед собой

• Разместите стопу правой ноги внутри эспандера-ленты

• Возьмитесь за эспандер-ленту левой рукой

• Сгибая левую руку в локте, отводите ее назад до положения, когда плечо будет параллельно корпусу

• Повторите упражнение для тренировки правой руки, закрепив эспандер-ленту на стопе левой ноги Укрепление мышц рук

• Встаньте ровно, установив ноги на ширине плеч

• Разместите ладонь левой руки внутри эспандера-ленты и прижмите ее к правой ключице

• Возьмитесь правой рукой за эспандер-ленту, отведя локоть в сторону от корпуса

• Медленно выпрямляйте правую руку до параллели с корпусом Укрепление прямых мышц брюшного пресса

• Лягте на пол, плотно прижав спину и поясницу к полу

• Поместите обе стопы в эспандер-ленту

• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола

• Вытяните руки вдоль корпуса и плотно прижмите их к поверхности пола

• Поочередно сгибайте ноги в коленях Укрепление косых мышц брюшного пресса

• Лягте на пол, плотно прижав поясницу к полу

• Поместите обе стопы в эспандер-ленту

• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола

• Соедините пальцы в «замок» на затылке и разведите локти в стороны

• Согните правую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем левой руки правого колена

• Вернитесь в исходное положение

• Согните левую ногу в колене, при этом, скручивая корпус, стремитесь коснуться локтем правой руки левого колена